Die Therapiebox gibt es nun auch als deine persönliche FITNESSBOX

Die Fitnessbox

Unsere Kurse

WORKOUT OF THE DAY (WOD)

Das Workout of the Day (WOD) ist eine Trainingseinheit, die wir für dich planen. Gemäß einer BLACKBOX weißt du erst was kommt, wenn du rein schaust. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem gemeinsamen Mobility – Aufwärmteil, gefolgt von einem Kraft – und Ausdauerpart und wird abgerundet mit einem gemeinsamen Cool – down. Alle Übungen sind skalierbar, sodass alte Hasen und Neulingen zusammen trainieren können. Alle arbeiten sich gemeinsam durch das WOD.
Es wird hierbei nochmal zwischen Beginner und Fortgeschrittenen unterschieden.

TRX – SCHLINGENTRAINING (TRX)

Das TRX – Schlingentraining (TRX) ermöglicht Dir ein hocheffektives Ganzkörpertraining bei dem du dein Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.
Mit der Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.
Da die Gurte des TRX Schlingentrainers während des Workouts immer in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese gewollte Instabilität erreichst Du einen deutlich höheren Trainingsreiz und damit schnell bessere Resultate.
TRX Training zählt zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

TABS

ABS- ist die Abkürzung für Abdominals, dem englischen Wort für Bauchmuskeln. Zu den Bauchmuskeln gehören einmal die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln.
Die Bauchmuskeln sind bei so gut wie jeder Bewegung deines Körpers beteiligt. Sie müssen stabilisieren, ausgleichen und sich nach vorne oder zur Seite beugen. Vor allem im Functional Training wird deshalb sehr viel Wert auf die starke Körpermitte gelegt.
Kitzle deine Bauchmuskeln mal wieder ordentlich unter ihren Fettreserven hervor. Ein interessantes und abwechslungsreiches Bauch-Workout erwartet dich.

In diesem Kurs werden deine wichtigsten Muskelgruppen – Bauch, Beine, Po und Rücken – trainiert. Die Übungen bestehen aus einem Mix, welche den Körper kräftigen, straffen und beweglicher machen. Ein Kurs für alle, die Spaß an Bewegung und Musik haben. Auch hier erwartet dich eine BLACKBOX – du weißt erst was kommt, wenn du rein schaust!
Es kann also beispielsweise gut sein, das Workout lautet STEP AEROBIC oder BAUCH BEINE PO.
Beide Workouts sind das perfekte Bodyshaping!
Kein Wunder, denn es macht Spaß bei heißen Beats Bauch, Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern.
Du denkst Step Aerobic oder BBP wäre öde? Von wegen!
Das intensive Workout macht Spaß und hilft sogar „step by step“ abzunehmen
Es ist schon klar, was du jetzt denkst: Step Aerobic klingt irgendwie voll nach 80er Jahren und grellen Schweißbändern.
Eines ist aber auch klar: Das Trend–Workout war damals nicht ohne Grund ein Hit. Denn du verbrennst mega-viele Kalorien und straffst den gesamten Körper. Letztlich sind es vor allem Schritt-Kombinationen und -Variationen, die dich ins Schwitzen bringen, also etwa auf der Stelle Marschieren, Schritte auf den Step und wieder hinunter, Knieheben und verschiedene Schrittfolgen. Das alles möglichst im Rhythmus der Musik und synchron zu den anderen Teilnehmer – innen.

MOBILITY TRAINING (FLEXBOX)

Warum Mobility Training? Wenn dir die nötige Mobility (Beweglichkeit) fehlt, fallen dir die einfachsten Übungen schwer, deine Leistungsfähigkeit verringert sich, dein Verletzungsrisiko steigt. Klingt also danach, dass Mobility ein ziemlicher Geheimtipp ist oder? Es ist aber so viel mehr als nur Flexibilität.
Durch gezieltes Faszientraining, Movement Preps und Stretching wird dein Körper in die Lage gebracht sich effektiv und effizient zu bewegen, Muskelverspannungen und Verklebungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und die muskuläre Leistung zu steigern. Je entspannter ein Muskel ist, desto leistungsfähiger ist er auch.

PILOXING

Piloxing ist ein Intervalltraining, bei dem sich feine, anspruchsvolle Bewegungen vom Pilates mit kraftvollen schnellen Boxeinheiten abwechseln. Das Ganze wird zur passenden dynamischen Musik trainiert.